[...] dni (które de facto też dają w kość) W jakie dni dodać siłownię żeby to miało ręce i nogi ? Czy zacząć od 2 wyjść w tygodniu żeby organizm się przystosował do cięższej pracy ? Sogacz się należy już za wkład w pierwszego posta ;-) Co jest priorytetem? Zacznij od 2 treningów siłowych w dni wolne od SW i pilnuj dobrego odżywiania.Który etap? [...]
[...] do 8 powtórzeń jest ok - od 8 w górę zaczyna się problem natury kondycyjnej, puszcza chwyt itp? Poza tym, zakwaszenie i uszkodzenia po takim treningu są zapewne niezłe - jak później dla przykładu radzić sobie na macie? A w pracy? Nie widzę strażaka który po takiej sesji MC z przyjemnością wbiega na 4 piętro z butlą i w aparacie tlenowym. ;-)
[...] siebie(wtedy najprawdopodobniej trening na siłowni jest jedynie wsparciem,a nie celem samym w sobie).Strażak również będzie manipulował zmiennymi treningowymi,by podołać w pracy. Warto dodać,że organizm szybko adaptuje się do treningu. Pierwsze tygodnie rzeczywiście mogą być zmorą,jednakże później nie stanowi to już większego wyzwania. Poza [...]
Wiesz tak ma większość z nas tak na prawdę. Jak nie masz pracy fizycznej w sensie, że pracujesz na magazynie, w firmie budowlanej itp to tego ruchu zawsze będzie mało. Ja też mam pracę biurową ale staram się co kilka minut wstać, zrobić kilka kroków, napiąć delikatnie rdzeń dla takiego rozruszania. Ale staram się też sporo rolować tył uda. Chodzić [...]
[...] Do tego dobra dieta i dużo ruchu w ciągu dnia. Najczęściej po przerwie trzeba przepalic nadmiar fatu. Miło ;-) miche staram się trzymać i ruszać w ciągu dnia, szczególnie po pracy + w dni kiedy nie mam siłowego treningu staram się też różne rodzaje cardio robić na siłowni. Pytanie mam też odnośnie ciężaru. Trzymać główne serię ten sam ciężar [...]
[...] Oni wykonują jeden lub kilka zbliżonych do siebie ruchów, latami. Z czasem mają spore nogi ale bicepsów nie pompują, na klateczke x serii nie pociskają itd. Więc całość pracy i regeneracji skupia sie na wybranych grupach mięsniowych.. Gimnastycy, sprinterzy, futboliści czy wspomniani cięzarowcy - wszystko bdb przykłady ale jest jedno ale. To [...]
[...] klatki mam w niej skurcze, jak próbuje prawą ręką podrapać się po lewym barku to łapie mnie normalny skurcz i trzyma az nie rozciągnę. Co się stało? dobrze wyczułem miesień, pracy już tak nie przejmuje przód barku i tricpesy jak dawniej. Co więc przy tyle barku? na 95% bo najczęsciej tak jest, ludzie za duzo pracy wykonują plecami, najczęściej [...]
heh, trochę nudzi mi się w pracy,więc zastanawiam się nad dalsza suplementacją po zakończeniu testu. I wymyśliłem tak: w najbliższych dniach kupię jakiś ciekawy stak bcaa/eaa i będę łykał dla lepszej regeneracji itp w związku z coraz bardzo widocznym dnem opakowania GM kupię sobie ze 2 blistry Kre Alkalynu i pociągnę w ilości 4 kapsy dziennie KA [...]
[...] że w naszej strefie klimatycznej ludzie są przyzwyczajeni do dostarczania omega3 w postaci ALA(len, orzechy włoskie). - Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem w żadnej pracy naukowej dotyczącej o3, a analizuję również te dotyczące aspektów ewolucyjnych. Niemal pod każdą geograficzną szerokością dominującym kwasem tłuszczowym z rodziny o3 [...]
do Zyrafka198) mam ogromna prośbe , pisze prace magisterska, której tematem jest aktywnosc kobiet w czasie ciązy, czy mogła bym wykorzystac pani zdjęć w /w wymienionej pracy? oczywiście jestem w stanie potwierdzic pismem ze szkoły ze pani materiały beda wykorzystane dla celów naukowych :):)czekam na odp. Ps. piękny brzuszek.
[...] jest jedna niefajna rzecz - pracodawca zaczyna przebąkiwać o powrocie do biura. No nie tęsknię, ni ch...a. ;) kumam o co chodzi. Jak zaczął się covid to w poprzedniej pracy, w pierwszym strachu, kogo się dało wysłali na zdalny. Końcem czerwca usłyszałam o powrocie do biura i zrobiło mi się źle... :D a że akurat mi się umowa kończyła, to [...]
Zwłaszcza że teraz sporo kontraktów jest w systemie 2/2 albo 2/1 czy podobnie. A jeszcze jest fajna opcja dostania pracy na platformie wiertniczej w systemie 2 tygodnie tam 2 tygodnie w domu gdzie zarobki czasem są wyższe od zarobków marynarzy pływających. Co do bycia wykorzystywanym na początku kariery to na akademii morskiej w Gdyni (nie wiem [...]
Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]
es od piczki nidżwixa "BROWAR W PRACY TO JEST TO NIE WIEM O KTOREJ DZIS WYJDE ALE MAM BROWARA DO POMOCY POZDROW GAINERA NAPISZ ZE PIJE W PRACY" menda duzymi literami wszystko napsiala
[...] jaj SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc To chyba na tyle;-) Zaraz smigam barki i bica potem już w pracy od 15-23 /SFD/Images/2016/5/23/67603b5b4cf34ba8bd9e4413d254e121.jpg
[...] mega mega progres, lepsza ma forme odemnie, jedynie nogi odstają bo nigdy nie trenowal, ale nadrabiamy. I powiem że ma 41lat, teraz jeszcze mial ponad tydzien przerwy bo w pracy naderwał klate i nie mógł z abardzo nic robić, ale od wczoraj juz lekko pompuje, napewno kiedys sie nim pochawlę;d W treningu troche pozmieniałem, ostatnimi czasy [...]
[...] max 60s. Wczoraj druga zmiana a dziś pierwsz i było toodczuwlane bo znowu bardzo mało snu w nocy... Na początku bez chęci i motywacji do czegokolwiek, dłużyło sie w pracy jak nie wiem. na treningu w miarę ok, ale już nie bło takiej pompki jak wczoraj, dużo bardziej płasko niz wczoraj....no ale od soboty na takich niskich kaloriach a od [...]
Chlopy mnie to bardzo cieszy ze dajecie wskazowki;) mega to cenie, jestem akurat taki typ co dopuszcza krytykę do.siebie i sam raczej "krytycznie" na siebie patrze. Wiadomo ze jakies wytrenowaniw tam jest i czucie miesniowe tez wiec technika np jednka technika dla osobnika X bedzie ok a osobnik Y juz tego tak nie bedIe czul..to dlatego tez sa [...]
[...] nie ten żeby jakieś mega zmiany były widoczne. Plus taki ze jako takie nabicie czułem i czucie ok;) Podsumowywujac jednak choroba się odbiła nie co... A i organizm bankowo osłabiony bo lekko farba z nosa się puscila. Wojtek pociachany dalej konkretnie. Nogi doyebane masakrycznie;) Kable na kablu... a ja teraz jeszcze do 23 w.pracy i jutro na 7:d
[...] wiec to boli cholernie i tez trzeba czasu zeby sie z tym pogodzić, ale chyba juz bliżej niz dalej własnie żeby się z tym pogodzic. A ten sezon wiosenny tez mial mi sporo w pracy pomóc, szansa była nawet o pomoc finasowa w wyjazdach itp, ale jak mam te świaodmośc ze nie bedzie to moje 100% z siebie to nawet nie umiałbym takiej pomocy przyjac [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
